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别在拿糖果嘉奖孩子了 常吃甜食易得6种病_孕育_女性
2017-11-23 19:34
来源:未知
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据网媒报道:你是否常常拿糖果嘉奖孩子?孩子是否每天用甜饮料取代白开水解渴?糖虽然是成长发育必不可少的能量来源,但长期大量吃糖重大要挟健康。

  蛀牙。因为儿童睡眠时光长,睡眠时口腔处于静止状况,唾液分泌减少,对牙齿的干净作用削弱,有利于细菌滋生。口腔中残留的糖轻易被细菌分解发酵,发生酸性物资,侵蚀牙齿。

  甜食综合征。葡萄糖在人体中分解供能进程须要含有维生素B1的酶催化。人体不能本身合成维生素B1,全靠从食品中接收。而大批吃甜食,不仅耗费维生素B1,还会降低食欲,影响葡萄糖分解供能,产生较多旁边产物(如乳酸),这类物质在脑组织中蓄积,影响大脑运动,引起“甜食综合征;。孩子会呈现焦躁、精力不集中、爱哭闹等问题。

  营养不良。时常吃甜食降低味觉敏锐度,克制胃酸分泌,减弱胃肠道的消化和吸收才能,容易使孩子涌现厌食、偏食等问题。

  肥胖。适度摄入高糖饮食,会使超负荷的糖以脂肪情势囤积在体内,从而引发肥胖。而肥胖是糖尿病、高血脂、心脑血管疾病的高危因素。

  近视。遗传、长期眼疲劳等都是导致近视的起因。假如儿童过多地吃糖跟高碳水化合物,体内微量元素铬的含量减少,会使眼内组织弹性下降,眼轴易变长,终极导致近视。

  影响智商。研讨发明,儿童多吃甜食,一日三餐都会受影响,从而减少蛋白质和维生素的摄取量。儿童时代,大脑发育最茂盛,如果缺少蛋白质和各种维生素,将使大脑发育缓慢,影响智力发育。

  无论何种国籍和教导背景,儿童对甜食的爱好都超过成年人。所以,必需从小养成好习惯,防止对甜食产生依附。

1。孩子在哺乳期最好吃母乳。母乳豢养在孩子口味造就方面,比其他加工乳制品更有利。加工乳制品往往增加了糖或香料等,这会刺激孩子味觉,使他们对口味浓厚的食物更感兴致。孩子的味觉一旦产生转变,口味比拟油腻的食物就不能再知足需要,不利于培育良好的饮食习惯。

2。天天摄入的糖不宜超过孩子每公斤体重的0.5克。如果孩子体重为15公斤,每天摄入的糖量不应超过7.5克(15公斤×0.5克)。

  孩子爱吃糖怎么办

良多家长都晓得吃多了糖和甜食对孩子的迫害很大,但苦于孩子喜欢吃,如果不给吃就好些本人当了“恶人;,怎么才干在满意孩子口欲的同时让孩子尽量少吃糖,让牙齿不受损害呢?

  1.不要完全禁止糖和甜食

固然吃多了糖影响健康,但碳水化合物同时也是身材必须的养分物质,是咱们的能量起源,缺乏了也不行。因而,我们不能完整禁止孩子吃含碳水化合物的食物。此外,孩子爱好吃甜食是一种口欲的表示,如果一味制止,反而会引起他的好奇,还可能会引起副作用,让他更爱吃甜食,从而摄入更多的糖。

  2.减少吃糖和甜食的次数

家长应尽量减少孩子吃糖和甜食的次数,比方下战书吃了一个冰淇淋,晚上就不要再用蛋糕当饭后甜点,这样就能够减少吃糖的量。

  3.把持吃糖总量

适量吃糖会产生较多热量,容易导致肥胖,还可能会影响其余营养素的吸收,引起孩子营养不良,因此,一定要掌握孩子吃糖的总量。比如孩子加入同窗诞辰聚首吃了很多蛋糕、点心、饮料等甜味食物,接下来的多少天就应尽量少吃甜食。

  4.甜食尽量和正餐一起吃

甜食和正餐同步,一方面可以由于吃正餐减少甜食的摄入量,另一方面,许多人有饭后漱口的习惯,这样能及时肃清停留在口腔的糖分,减少糖对牙齿的伤害。

  5.少吃黏性食品

有的糖类食品黏性很大,能长时间附着在牙齿名义,从而导致细菌凑集,因此应尽量少给孩子吃黏性大的甜食,餐间零食最好抉择不含糖的食物,好比生果、酸奶、坚果等。

  6.少喝甜味饮料

甜味饮料含糖量十分高,想让孩子少摄入糖,就必定要让孩子少喝甜味饮料。孩子的饮料可取舍白水、牛奶、鲜榨果汁(也要留神节制量)等。

7.吃点粗纤维食物

恰当给孩子吃点毛糙的、富含纤维质的食物,可以摩擦牙齿表面,增进牙面清洁,也是防备龋齿的方式之一。

  8.早晚刷牙勤漱口

让孩子做到迟早刷牙,饭后漱口,吃完甜食后漱口,养成良好的习惯才是护牙的基本办法。

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